Photo Eric Salard, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons
L’atelier de sophrologie propose des techniques de détente et permet de développer l’écoute de son corps afin d’améliorer son quotidien.
Trois moyens sont utilisés :
- La suggestion mentale : A travers la visualisation, le fait de suggérer des images ou des souvenirs positifs apporte des ressentis agréables qui peuvent être réutilisés dans notre quotidien.
- La respiration contrôlée : Inspiration/apnée/expiration. Cela permet une meilleure oxygénation du corps, une meilleure concentration et une meilleure gestion des émotions (ralentissement du rythme cardiaque).
- La détente musculaire : Contraction musculaire + relâchement musculaire = ressentis de détente. L’impact de cette détente musculaire amène un relâchement mental.
Chaque séance se compose de 3 ou 4 exercices de relaxations dynamiques basés sur des mouvements doux synchronisés à la respiration (debout ou assis), puis d’une visualisation qui est statique permettant la détente intégrale du corps et de visualiser des perspectives positives (allongé sur un tapis de sol ou assis sur une chaise).
Au programme de cette année :
| octobre | Apprendre à se détendre | 3 séances : du 01/10/24 au 15/10/24 |
| novembre / décembre | Un sommeil de qualité au quotidien | 7 séances : du 05/11/24 au 17/12/24 |
| janvier / février | Maintenir durablement sa mémoire | 6 séances : du 07/01/25 au 11/02/25 |
| mars / avril | Gérer la douleur au quotidien | 5 séances : du 11/03/25 au 08/04/25 |
| mai / juin | Avoir l’esprit positif au quotidien | 7 séances : du 06/05/25 au 17/06/25 |
En pratique
- Le mardi de 11 h à 12 h
- Salle Saint-André à Dolus (au-dessus de l’office du tourisme)
- 10 € la séance
- Atelier limité à 6 personnes (3 personnes minimum)
- Réservation au moins une semaine avant chaque programme soit par SMS au 06 12 01 03 47, soit par courriel à sbn.sophrologie@gmail.com